納豆のダイエット効果いつから出るの？またいつどのタイミングで食べるのが良いのでしょうか？ 2週間試してみました。
こんにちは。ボスキッズのママです。前回もゆる〜くママ美容とダイエットについてお話ししました。前回の話にプラスして今私がハマっている事が、酢納豆です！私は昔から無類の納豆好きではありますが、今回はいつもと違う食べ方をした、酢納豆の効果についてを経過報告したいと思います。
納豆といえば好き嫌いが分かれる食品かもしれないですね。納豆好きの皆さんはどのぐらいのベースで納豆を食べていますか？毎日食べないほうがいいと言う説もありますよね。ですが私は大好きなので毎日食べちゃいます。（笑）
そしてどんな味付けにしているかも人によって違いますよね。私がずっと大好きなのは、少量の天然塩に鰹節とオイルをかけます。オリーブオイルの時もあれば少し健康に気を使った、MCTオイルやまたごま油をかける場合もあります。油をかけると混ぜやすいのでという意味もありますが、良質な油を取ることによって、美容と健康にも少し意識しています。
少し話はそれますが、油取らないほうがいいと勘違いしている人も多いそうです。昔勉強したところによると体の細胞膜も油でできているので体が錆びてしまうような油を取ってはいけないですが、体にとって必要な油もあります。
また子供は特に細胞膜の入れ替わりが激しいので、良質のオイルを取らせたいなと思う今日この頃です。
そして納豆ですが、皆さんご存知のナットウキナーゼこちらが動脈硬化の予防や血液をサラサラにしてくれる効果もあるので、やはり納豆は日本人にとってのスーパーフードですね！大豆も畑のお肉と言われるほど栄養価の高い食品ですよね。納豆は発酵食品にも入りますので、発酵食品が体に良い事は皆さんもご存知ですよね。そういった点から納豆は本当に素晴らしい食べ物！ただあの独特の匂いとねばねば感が嫌いと言う方が多いのも事実ですよね。
今回の酢納豆ですが、その名の通り、納豆にお酢をかけて食べるのが酢納豆です。お酢は基本何でもよいみたいですが、私は米酢をかけて食べています。
お酢の効果についてですが、まずは腸内環境を整えてくれる役割もあるそうです。これはダイエットにはとても重要なポイントですよね。次にお酢は疲労回復。これは私もほんとに実感しています。やっぱり朝起きたときのスッキリ感が全然違うのです。また内臓脂肪の低下や、高血圧の抑制、ガン予防などにもつながるそうです。そして私が最も魅力的だったのが肝臓についてしまった。肝脂肪もごっそり落としてくれると言うYouTubeを見たのです。
私は適度にお酒も飲みますが、甘いものもストレスから食べてしまう時もあります。独身時代から健康診断では、その当時はあまりお酒を飲んでいないのに、肝脂肪で引っかかったことも何度もあります。これは非アルコール性のもので、お菓子などをよく食べる人に多いそうです。糖質ですよね。糖質は甘いお菓子だけではなく、お米やパンやパスタ、そういったものも入るそうです。糖質は確かにエネルギー源ですけども摂りすぎるのは良くないのですね。
そう、その気になる肝脂肪もお酢と納豆の効果でごっそりと落としてくれると言うことなのです。最近は健康診断にも行くことがなかったのですが、やはり昔からの自分の弱い肝脂肪について気になったので、酢納豆を2週間試してみました。
まず実感として大きかったのが、先ほども言いましたが、朝のスッキリ感が違うということです。これは紛れもなくお酢の効果だと思います。朝すっきり起きれると本当に1日の気分が違います。何より子供とも穏やかに接せれます。そして腸内環境の方にもかなり効果がありました。もともと便秘症では無いのですが、朝起きてしばらくするとすごくトイレに行きたくなるのです。お通じが良いと本当にその日の1日の気分も違います。何より体が軽い！
そして前回もお話ししましたが、少食になってから、特に意識的に夜ご飯を少なくしてから体の調子が本当に良いのです。この冬はインフルエンザやコロナ、そして溶連菌もかなり流行っていました。そう、うちの子供も、インフルエンザで学級閉鎖にもなりました。おかげさまでうちは、小学生のお兄ちゃん以外は誰もインフルエンザにかからなかったのですが、やはり少食で体を軽くしていると、消化で余計なエネルギーを使わないせいか、インフルエンザにもかからなかったのかなあと言うふうに感じています。
朝食べるのか夜食べるのがいいのか、こちらも色々と実験しました。私は夜に酢納豆を食べるほうがいいのではないかと思いました。もちろん朝食べる日もあります。酢納豆を食べるときのポイントは1番最初に食べると言うことを大切にしていました。いただきます！と言っておかずやお米から食べるのではなく、酢納豆を1番に食べるということです。ダイレクトに体に入っていくので、お酢の効果、納豆の効果それぞれ感じることができました。
もう一つおまけに納豆と鰹節の食べ合わせがすごく良いと言うことも昔、聞いたことがあります。納豆と鰹節を一緒に食べることでカルシウムの吸収率がアップすると言うのです。こちらも酢納豆にプラス鰹節をかけて私は食べています。
これを2週間試したところ1キロまでとはいかないものの平均で800グラムぐらいは減りました。日によっては1.2キロ位減っている時もあります。納豆好きの皆さん、是非一度、お酢が苦手でなければ試してみてください。未来の美と健康につながります。
